Planst du eine Wanderung in den Bergen? Dann ist eine gründliche Vorbereitung unerlässlich, da solche Touren ziemlich anstrengend sein können. Beginne frühzeitig mit dem Training, um deine Ausdauer zu stärken. Dazu eignen sich Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder ausgedehnte Spaziergänge. Treppensteigen ist eine besonders effektive Übung für Bergwanderungen. Nutze im Alltag jede Treppe, die dir begegnet, und meide Aufzüge und Rolltreppen. Zusätzlich ist ein regelmäßiges Krafttraining für die Muskulatur an den Beinen wichtig. Kniebeugen und Ausfallschritte sind hierfür besonders geeignet.
Für Bergwanderungen ist spezielle Kleidung unerlässlich. Vermeide den Fehler, mit einer Jeans den Berg zu erklimmen, da der Stoff Reibung verursachen und die Haut schmerzhaft aufscheuern kann. Zudem ist eine Jeans nicht wasserfest. Auch Straßenschuhe oder Turnschuhe sind ungeeignet. Stattdessen solltest du Wanderschuhe mit steifer Sohle und tiefem Profil tragen. Probiere die Schuhe vor dem Kauf unbedingt an, sie sollten perfekt passen und ausreichend Halt bieten. Vibram-Sohlen sind ideal zum Wandern und werden in vielen Wanderschuhen verwendet. Achte auf gute Qualität und bevorzuge Modelle mit atmungsaktiver Gore Tex-Membran, die Feuchtigkeit ableitet und gleichzeitig das Eindringen von Nässe verhindert. Wähle passende Wandersocken aus Merinowolle oder einem Polyester-Mix. Wanderhosen aus Polyester oder Baumwolle-Polyester-Mix sind atmungsaktiv, leicht und strapazierfähig. Besonders praktisch sind Zipphosen, die je nach Wetterlage in der Länge angepasst werden können. Auch die Oberbekleidung sollte atmungsaktiv sein. Zudem ist eine regendichte, winddichte und atmungsaktive Jacke mit Kapuze unverzichtbar, beispielsweise eine Softshell- oder Hardshell-Jacke. Je nach Jahreszeit solltest du auch an Funktionsunterwäsche, Handschuhe, Mütze oder Kappe denken. Eine Sonnenbrille ist bei jeder Wanderung ein Muss.
Der Mountain Trainer Mid GTX® ist ein leichter Trekkingschuh, mit atmungsaktivem GORE-TEX® Futter und Vibram® Laufsohle.
159,24€
Der beliebte Reise-Klassiker von VAUDE. Universelle Damen Trekkinghose für deinen nächsten Wander-Tripp
42,30€
Die perfekte Kopfbedeckung für die nächste Wanderung. Starker UV Schutz, leicht, atmungsaktiv, faltbar und mit hohem Tragekomfort
10,99 €
Je nach Länge der Tour benötigst du einen Rucksack mit ausreichend Stauraum, der robust ist und wenig Eigengewicht hat. Für eine Tagestour sind 20 bis 30 Liter ausreichend. Achte darauf, dass der Rucksack verstellbar ist und sich optimal an deinen Körper anpassen lässt. Im Rucksack sollten ein Erste-Hilfe-Set, dein Handy, Geldbeutel, Karte und Kompass, Trinkflaschen mit Wasser, Proviant, ein Multitool, Sonnenschutz und gegebenenfalls Wechselkleidung Platz finden. Als Proviant eignen sich Obst wie Äpfel, Bananen oder Energieriegel. Packe deinen Rucksack rechtzeitig und achte darauf, dass er nicht zu schwer wird.
Kleiner, robuster Allroundrucksack zum Radfahren und Laufen
44,99 €
Erste-Hilfe-Set MADE IN GRMANY. Sicher ist Sicher
29,90 €
Einzigartiges Design, Wasserdicht, Atmungsaktiv & durch dicke Wolle idealer Wäremeschutz.
22,09€
Es ist ratsam, Bergtouren nicht alleine zu unternehmen, sondern sich einer Gruppe anzuschließen. Als Anfänger ist die Begleitung durch einen Bergführer empfehlenswert. Informiere dich vor der Wanderung über das Gelände und mache dich mit der Karte vertraut. So bist du im Notfall orientiert und kannst dich gut zurechtfinden. Überschätze dich nicht, höre auf deinen Körper und plane regelmäßige Pausen ein, um ausreichend zu essen und zu trinken.
25,00 €
Das perfekte Geschenk für Wander-Begeisterte und die, die es werden wollen.
189,90 €
